“大姨媽” 駕到，總是伴隨著各種小麻煩，同時還流傳著各種各樣的經期禁忌。今天，家恩德運醫院就來和大家一起盤點一下那些常見的經期禁忌，看看哪些是真的需要注意，哪些又是可以放寬心的。
01 經期絕對不能做的事
禁止性生活
這一點一定要牢記！經期時，子宮內膜脫落形成創面，宮頸口微微張開。此時性生活，細菌極易趁機而入，引發子宮內膜炎、盆腔炎等婦科炎癥，嚴重的還可能影響日后生育。所以，為了自己的健康，這段時間就和伴侶 “約法三章” 吧。
避免盆浴和游泳
盆浴時，污水容易進入陰道和宮腔，增加感染風險，就像把細菌直接 “請” 進家門。而公共游泳池中，人多菌雜，經期抵抗力下降的你，很容易被細菌盯上，引發不必要的感染。想要保持清爽，淋浴是個不錯的選擇哦。
不要拔牙
經期女性體內血小板數量減少，血液凝固性降低。此時拔牙，出血時間會延長，出血量也會增多，而且感染的幾率也大大增加。如果不是特別緊急的牙齒問題，還是等經期結束后再去看牙醫吧。
02經期盡量別做的事
忌劇烈運動
經期適當運動有益健康，能緩解不適，但劇烈運動可要不得。像跳高、快跑、跳繩這類劇烈運動，可能會導致月經量增多、經期延長，還會加重疲勞感。散散步、做做輕柔的瑜伽拉伸，才是經期運動的正確打開方式。
別捶打腰背
很多女性經期會腰酸背痛，下意識就想捶打緩解。但其實，捶打會使盆腔進一步充血，導致月經量增加，腰酸背痛的感覺也會更嚴重。可以試試用熱水袋熱敷，能有效緩解不適哦。
慎穿緊身褲
緊身褲雖然能展現身材，但在經期穿就不太明智啦。它會讓盆腔局部毛細血管受壓，影響血液循環，還會增加會陰摩擦，容易造成會陰充血水腫，甚至引發泌尿系統感染。還是選擇寬松舒適的褲子，給身體更多自由呼吸的空間吧。
03 飲食上的禁忌
少吃生冷食物
從中醫角度講，生冷食物易使體內生寒，可能導致經血過少、痛經。像冰淇淋、冷飲、剛從冰箱拿出的水果等，經期還是少吃為妙。可以多喝熱水、熱湯，給身體溫暖的呵護。
遠離辛辣食物
辛辣食物容易刺激腸胃，加重經期可能出現的腸胃不適，還可能導致盆腔血管收縮，影響經血排出。愛吃辣的女性，這幾天就稍微忍一忍，等經期過了再盡情享受美食。
別飲酒
經期女性體內激素水平波動，肝臟分解酒精的能力下降，飲酒更容易醉，對肝臟的負擔也更大。為了肝臟健康，也為了平穩度過經期，還是放下酒杯吧。
少喝咖啡和濃茶
咖啡和濃茶中含有咖啡因，可能會加重經期的焦慮、煩躁情緒，還會影響睡眠質量。用溫牛奶、花草茶代替它們，或許能讓你在經期更舒心。
月經期間，女性的身體較為敏感，需要我們格外呵護。避開這些經期禁忌，能讓我們更舒適地度過 “那幾天”。當然，如果經期出現嚴重不適，一定要及時就醫，讓專業醫生為你的健康保駕護航。家恩德運醫院希望每位女性都能輕松應對經期，擁有健康美麗的生活！
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